立秋意味著降水、濕度等
將會迎來一年中的轉(zhuǎn)折點(diǎn)
但不代表酷熱天氣就此結(jié)束
、
“三伏夾一秋，秋后加一伏”
立秋時節(jié)早晚溫差逐漸加大
中午依然熱
秋燥也悄然而起
如何在立秋節(jié)氣里正確養(yǎng)生呢？
一起來看養(yǎng)生攻略
立秋之后
養(yǎng)生記住這幾點(diǎn)
飲食調(diào)養(yǎng)
“少辛多酸”慎進(jìn)補(bǔ)
根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的原則，立秋時節(jié)為人體很適宜進(jìn)補(bǔ)的時候。
我們要少吃蔥、姜、蒜、韭菜等辛味食品以及辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品；適當(dāng)食用一些具有健脾、利濕的食物，如：茄子、鮮藕、絲瓜、黃瓜、冬瓜等食物。
起居調(diào)養(yǎng)
“早睡早起”忌貪涼
立秋時節(jié)已是秋高氣爽之時，應(yīng)開始“早睡早起，與雞俱興”。
一般來說，秋季在晚9點(diǎn)至10點(diǎn)入睡，早晨5點(diǎn)至6點(diǎn)起床比較合適。睡前可吃些養(yǎng)心的食物，如：冰糖百合蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或桂圓肉水等。
運(yùn)動調(diào)養(yǎng)
輕松平緩不過度
立秋后，是開展各種運(yùn)動鍛煉的好時期。運(yùn)動時，也要順應(yīng)“收、養(yǎng)”這一原則，即運(yùn)動量不宜過大，宜選擇輕松平緩的項(xiàng)目。
專家建議，登山是立秋后戶外運(yùn)動的不錯選擇，既可以增強(qiáng)人體的呼吸和血液循環(huán)功能，使人的肺活量及心臟收縮力增大，還可以降低血糖；同時，入秋后還可以逐漸進(jìn)行一些步行、太極拳等耐寒訓(xùn)練。
精神調(diào)養(yǎng)
安神養(yǎng)氣莫悲秋
入秋后，日照時間減少、強(qiáng)度減弱，褪黑激素分泌增多，人們的情緒自然就容易消極，精神也容易萎靡不振。
專家建議：要克服悲秋情緒，在精神調(diào)養(yǎng)上，應(yīng)培養(yǎng)樂觀豁達(dá)的胸襟，保持心情舒暢，因勢利導(dǎo)，宣泄積郁之情。
云天收夏色，
木葉動秋聲。
網(wǎng)云信息科技全體員工在這里提醒大家注意氣候，關(guān)注身體
祝大家每天秋高氣爽、金秋快樂！
